Діти

15 рад, як зробити сон дитини спокійним

Сон дитини – це одна з найважливіших складових його життя. Уві сні дитина відпочиває від великої кількості отриманої інформації, адже в маленькому віці діти також дізнаються багато нового. Хороший міцний сон – це запорука здоров’я і розвитку Вашої дитини. У цій статті я ділюся з Вами порадами, як зробити так, щоб Ваша дитина спала спокійно.

Порада №1. Виключіть перегляд телевізора ввечері. Вимикайте телевізор як мінімум за годину до сну. Надмірне мелкание екрану телевізора може занадто перевантажити і перевозбудить мозок дитини.

Порада №2. Не грайте в галасливі, веселі та рухливі ігри перед сном. Віддавайте перевагу тихим, спокійним заняттям: ліплення з пластиліну, малювання, читання книг.

Порада №3. Перед сном можна зробити дитині ванну з додаванням трав або зборів, які мають заспокійливу дію (лаванда, ромашка, череда, календула, подорожник).

Порада №4. Введіть ритуали на сон. Детальніше про ритуалах читайте .

Порада №5. Намагайтеся укладати дитини завжди в одне і теж час. Не допускайте перехаживания. Перевтоми дитини завжди складніше укласти спати, він неспокійнішим спить. Існують певні ознаки, які допомагають зрозуміти, що Ваша дитина вже хоче спати: він починає терти очі, може вередувати, позіхати.

Рада №6. Підберіть їй подушку відповідно до його віком. Для дітей до двох років не рекомендується використовувати подушку у зв’язку з анатомічною будовою, необхідно лише піднімати край ліжка на 15-20%. Після двох років можна використовувати спеціальні дитячі плоскі і широкі подушки.

Порада №7. Не годуйте дитину щільно безпосередньо перед сном. Останній прийом їжі повинен бути за дві години до сну. Якщо шлунок буде повним, то всі сили підуть на перетравлення їжі, і дитина буде спати неспокійно.

Порада №8. Постарайтеся не відвідувати шумні місця і не запрошувати гостей незадовго до сну. Намагайтеся завжди заздалегідь повертатися додому з дитиною. Таким чином Ви уникнете черзмерного перезбудження і перевтоми дитини.

Порада №9. Притримуйте оптимальну для сну температуру і вологість повітря (температура 18-22 градуси, вологість не менше 40%). Для підтримки вологості використовуйте зволожувач або очищувач повітря. Більше того, під час роботи опалення можна класти вологі рушники на батареї. Провітрюйте спальню дитини перед сном. Свіже повітря позитивно впливає на сон дитини.

Порада №10. Поруч з подушкою дитини можна класти мішечки із заспокійливими травами (ромашка, череда, календула лікарська, собача кропива, м’ята, валеріана).

Порада №11. Одягайте дитині зручну піжаму, яка не буде сковувати рухи дитини уві сні, не буде ніде тиснути і не колоти дитини. Віддавайте перевагу натуральним матеріалам (бавовна, льон).

Порада №12. Не читайте страшних казок перед сном, не лякайте дитину Сірим вовком чи Чортом. Діти дуже вразливі, в них багата фантазія, після таких розповідей вони можуть сильно злякатися і довго не зможуть заснути.

Порада №13. Не розташовуйте в кімнаті, де спить дитина, техніку (комп’ютер, телевізор). Вважається, що електромагнітне випромінювання від техніки негативно впливає на стан нервової системи та психіки людини, особливо якщо це дитина.

Порада №14. Якщо дозволяє погода, гуляйте з дитиною перед сном. Недовга неспішна прогулянка перед сном допоможе дитині заспокоїтися, він вдихне свержим повітрям і буде краще спати.

Порада №15. Не кутайте дитини. Таким чином можна перегріти дитину, він спітніє, захоче пити, і з-за цього буде прокидатися вночі.

На цьому все. Слідуючи цим простим рекомендаціям, Ваша дитина буде спати міцніше.