Рубрика: Спорт

Далеко не всі люблять вправи на розтяжку, вважаючи це нудним і по суті марним заняттям. Насправді, якщо розтяжку робити правильно і регулярно, вона приносить не дискомфорт, а задоволення – від відчуття того, як тягнуться м’язи стають м’якими і еластичними. Це стає схоже на медитацію, яка заспокоює нерви. Але найголовніше, стретчинг дуже корисний для здоров’я суглобів і хребта. Особливо корисно розтягувати м’язи попереку, клубово-поперековий, задньої і передньої поверхні стегна. Ці м’язи у сучасної людини часто стають ригидними – жорсткими, укороченими, негнучкими, що стає причиною порушення постави, перекосу тазу, розвитку болі в…

Read More

Коли справа доходить дотренировок, то одне відомо точно – кардіотренажери завжди користуються попитом. Найбільш поширеними є бігові доріжки і еліпси. І ті, і інші прості у використанні, підходять для початківців і мають регульовану навантаження. Так яку ж з них вибрати, щоб досягти своїх цілей? Що таке еліптичний тренажер? При створенні обладнання особлива увага приділялася ергономіці, а не привабливому зовнішньому вигляду. Руху еліпса поєднують в собі природні рухи бігу і підйому по сходах. Тренер побіжу Стів Стоунхаус додає, що наэллиптическом тренажері стопа ніколи некасается землі – це дозволяє навіть під час…

Read More

Пропоную сьогодні поговорити про біг. Про вправу, яке доступне кожному і являє собою відмінний формат навантаження. Біг розвиває практично всі м’язи і зв’язки нашого тіла, прокачує серцево-судинну систему, знижуючи ризик інсультів і інфарктів. Крім цього, біг благотворно впливає на травну й імунну системи, гормональний фон і навіть знижує рівень стресу. І звичайно ж біг – це відмінний спосіб позбутися від надлишку калорій і привести своє тіло у форму. Але є й інша думка Часто можна чути, що біг “вбиває” коліна і хребет, а також нібито садить наше серце. Тобто така…

Read More

Одне з найбільш частих побажань людей, що приходять в тренажерний зал – заповітні «кубики». Ця тема побита до неможливості, але, тим не менш, я постійно спостерігаю одні і ті ж помилки в прагненні до рельєфному пресу. Існує чимало помилок на цю тему, але так само існує чимало методик, тому давайте розбиратися по порядку. Харчування або тренування? На чому варто сконцентруватися? Скажу відразу – є два табори ошибающихся – одні вважають, що для рельєфного преса необхідно качати його цілодобово, інші, що досить правильно харчуватися. І ті і інші не праві. Прес…

Read More