Автор: admin

Вінцем бюджетного тренінгу сміливо можна назвати зал під відкритим небом у Гідропарку міста Києва. У часи безгрошів’я люди тренувалися там і під палючим сонцем і в суворі зимові морози. Я вважаю це страшним перебільшенням того на що потрібно йти заради того щоб розвинути м’язи. Однак, якщо хтось зумів зібрати штанги з труб і залізних дисків, а лави сколотити з дощок, чому ми не можемо зробити хоча б пару штанг і одну лаву зі стійками в гаражі або квартирі? Як накачати м’язи якщо у тебе немає грошей? Штанга, дві гантелі, лава…

Read More

Далеко не всі люблять вправи на розтяжку, вважаючи це нудним і по суті марним заняттям. Насправді, якщо розтяжку робити правильно і регулярно, вона приносить не дискомфорт, а задоволення – від відчуття того, як тягнуться м’язи стають м’якими і еластичними. Це стає схоже на медитацію, яка заспокоює нерви. Але найголовніше, стретчинг дуже корисний для здоров’я суглобів і хребта. Особливо корисно розтягувати м’язи попереку, клубово-поперековий, задньої і передньої поверхні стегна. Ці м’язи у сучасної людини часто стають ригидними – жорсткими, укороченими, негнучкими, що стає причиною порушення постави, перекосу тазу, розвитку болі в…

Read More

Коли справа доходить дотренировок, то одне відомо точно – кардіотренажери завжди користуються попитом. Найбільш поширеними є бігові доріжки і еліпси. І ті, і інші прості у використанні, підходять для початківців і мають регульовану навантаження. Так яку ж з них вибрати, щоб досягти своїх цілей? Що таке еліптичний тренажер? При створенні обладнання особлива увага приділялася ергономіці, а не привабливому зовнішньому вигляду. Руху еліпса поєднують в собі природні рухи бігу і підйому по сходах. Тренер побіжу Стів Стоунхаус додає, що наэллиптическом тренажері стопа ніколи некасается землі – це дозволяє навіть під час…

Read More

Пропоную сьогодні поговорити про біг. Про вправу, яке доступне кожному і являє собою відмінний формат навантаження. Біг розвиває практично всі м’язи і зв’язки нашого тіла, прокачує серцево-судинну систему, знижуючи ризик інсультів і інфарктів. Крім цього, біг благотворно впливає на травну й імунну системи, гормональний фон і навіть знижує рівень стресу. І звичайно ж біг – це відмінний спосіб позбутися від надлишку калорій і привести своє тіло у форму. Але є й інша думка Часто можна чути, що біг “вбиває” коліна і хребет, а також нібито садить наше серце. Тобто така…

Read More